Wychowanie dziecka z pewnością sprawia wiele radości rodzicom. Jednocześnie, nie należy do najłatwiejszych zadań. Szczególnie ważne jest odpowiednie zadbanie o to, aby nasza pociecha cieszyła się jak najlepszym zdrowiem. Co należy więc zrobić, aby wychować zdrowe dziecko?
Zacznij od prawidłowej diety
Współcześnie coraz więcej dzieci boryka się z problemami związanymi z nadwagą, mimo iż na ogół ich rodzice starają się, aby prowadziły w miarę zdrowy i aktywny tryb życia. Z pewnością spory wpływ na pojawienie się otyłości u wielu osób, mają skłonności genetyczne. Najważniejsze jest jednak regularne stosowanie zróżnicowanej diety. I to już od początku pojawienia się maluszka na świecie. Szczególnie ważny jest pierwszy rok życia dziecka, które nie ma żadnego wpływu na to, jakie posiłki podają mu rodzice. Dlatego na tym etapie cała odpowiedzialność spoczywa właśnie na nich. Przestrzeganie odpowiednich zasad żywienia oraz norm będzie owocować w przyszłości większą odpornością i prawidłowym rozwojem dziecka.
Nie przekarmiaj dziecka
Wielu rodziców wykazuje tendencje do przekarmiania dziecka. Już w pierwszych miesiącach życia, podają swojemu maluchowi dodatkowe porcje modyfikowanego mleka. Niemowlak karmiony piersią nie potrzebuje kolejnych porcji pokarmu, ponieważ sam dawkuje jego ilość. Nie należy więc na siłę dokarmiać dziecka, nawet jeśli wydaje nam się, że w danym dniu zjadło za mało.
Problem przekarmiania dotyczy również kilkulatków jak i nieco starszych dzieci. Zarówno opiekunowi, jak również często dziadkowie lubią dokładać swoim pociechom dodatkowe porcje jedzenia. Mimo, iż dzieci cały czas się rozwijają, są aktywne i wykazują dużą ruchliwość, nie wolno wmuszać im posiłków na siłę. Takie sytuacje nie tylko wpływają na mniejszy komfort spożywania pokarmu przez dziecko, ale również za kilka lat mogą doprowadzić do pojawienia się zbędnych kilogramów.
Stosuj jedynie mleko modyfikowane
Badania naukowe dowiodły, że dzieci, które karmione były głównie pełnotłustym krowim mlekiem w późniejszym życiu mają kłopoty z podwyższonym cholesterolem. Jeśli kobieta z różnych powodów nie jest w stanie naturalnie karmić piersią, wtedy należy podawać niemowlakowi jedynie mleko modyfikowane. Jego skład jest odpowiednio dostosowany do wymagań odżywczych takiego malucha. Mleko modyfikowane zawiera również ważne na tym etapie rozwoju dziecka, nienasycone kwasy tłuszczowe.
Postaw na naturalne suplementy
Nawet starannie dobrana dieta, zgodna z wszelkimi zaleceniami lekarzy, nie jest w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb dziecka na składniki odżywcze. Należy więc sięgnąć po naturalne suplementy diety, które uzupełnią niedobór witamin czy minerałów. Podstawowy zestaw powinien zawierać środek bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, preparat mineralno-witaminowy oraz probiotyki. Zwiększenie odporności w pierwszych latach dziecka, pomoże mu w przyszłości uniknąć wielu chorób.
Ogranicz spożywanie cukru
Większość dzieci uwielbia słodycze. Już niemowlaki od samego początku wolą produkty, które mają słodki smak. Współcześnie, w większości produktów przeznaczonych dla maluchów unika się stosowania cukrów prostych, jednak dla świętego spokoju przed podaniem warto dokładnie przeczytać etykietki. Niektórzy chcąc zachęcić dzieci do spożywania większych porcji posiłków, dodatkowo dosładzają kaszki, soki, przeciery czy kisiele. T
o kategoryczny błąd, bo nie dość, że dziecko będzie powoli przyzwyczajane do obecności cukrów w organizmie, to również negatywnie wpłynie to na jego wagę. W pierwszych latach życia, szczególnie powinno się unikać podawania większej ilości soków owocowych. Są one bardzo kaloryczne. Warto zastąpić je niesłodzonymi herbatkami owocowymi czy wodą smakową.
Codzienna dieta bogata w owoce i warzywa
Świeże warzywa i owoce stanowią ważny element zróżnicowanej diety. Są źródłem wielu cennych witamin, enzymów oraz minerałów, zawierają przeciwutleniacze oraz niezbędny do poprawnego funkcjonowania organizmu błonnik. Zaleca się, aby maluch spożywał dziennie co najmniej dwie porcje owoców i trzy porcje warzyw. Jeśli dziecko nie przepada za warzywami lub niektórymi owocami, można spróbować podawać mu je w innej formie, chociażby świeżo wyciskanych owoców czy koktajli warzywnych.
Dodaj komentarz