Przekwitanie charakteryzuje się szczególnymi zmianami hormonalnymi, które są odpowiedzialne za pojawienie się różnych dolegliwości. Niestety, wpływają one na jakość życia, samopoczucie oraz zdrowie kobiety. Zatem jak przejść przez objawy menopauzy w jak najbardziej łagodny sposób?
Definicja menopauzy
Nazywana także klimakterium – czas, w którym powoli ustaje praca jajników. Jest to powolny proces. Jajniki wytwarzają bowiem coraz mniej hormonów, między innymi, estrogenu i progesteronu. Estrogen, który w kontroluje cykl miesiączkowy w czasie przekwitania zostaje zaburzony. Zmiany hormonalne wywołują nierzadko prawdziwy przewrót w organizmie kobiety. Objawy menopauzy nie zawsze są dotkliwe, aczkolwiek niekiedy wymagają leczenia. Przekwitanie jest całkowicie normalnym procesem w życiu kobiety.
Menopauza a miesiączka
Klimakterium nie oznacza nagłego zaniku miesiączki. Pierwszy objaw to zaburzenie cyki – stają się krótsze lub dłuższe. Mogą być mniej regularne. Krwawienia – obfitsze lub bardziej skąpe. Pojawić się również mogą plamienia, występujące w środku cyklu. Zazwyczaj kiedy miesiączka jest krótka krwawienie jest obfite, zaś kiedy długa – krwawienie skąpe. Należy nadal zachować czujność i nie rezygnować z kontrolnych wizyt u lekarza.
Menopauza a ciąża
W tym okresie wraz z zaburzeniami miesiączkowania, pojawiają się zaburzenia płodności. Przed menopauza czyli przed ostatnią miesiączką, zajście w ciążę jest możliwe. Po okresie 12 miesięcy można przypuszczać, iż kobieta stała się bezpłodna. Jednak pewność dają tylko odpowiednie badania lekarskie.
W jakim wieku zaczyna się menopauza?
Najczęściej klimakterium rozpoczyna się ok. 45-55 roku życia, aczkolwiek już w 35 roku życia organizm powoli zaczyna przygotowywać się do zbliżających się zmian. O tym, że dana miesiączka była ostatnią, można stwierdzić wtedy, gdy przez kolejny rok nie wystąpiło krwawienie. Menopauza może pojawić się dużo później, nawet po 60 roku życia lub wręcz przeciwnie – dużo wcześniej, przed 40 rokiem życia. Najistotniejszymi czynnikami, które mogą wpłynąć na opóźnienie bądź przyspieszenie przekwitania to między innymi : predyspozycje genetyczne, przyjmowanie niektórych leków, choroby autoimmunologiczne, późne macierzyństwo, stres, używki, niezdrowy i nieregularny tryb życia.
Objawy menopauzy
Pierwszym objawem przekwitania są zmiany w cyklu miesiączkowym, uderzenia gorąca. Możliwe objawy towarzyszące to kołatanie serca oraz napady lękowe. Dodatkowym symptomem są : nasilony PMS, wzmożona potliwość, bóle różnych części ciała oraz dolegliwości okolic intymnych. W psychice również zachodzą pewne zmiany. Wskutek zmian gospodarki hormonalnej, kobieta może być szczególnie wrażliwa i nadmiernie zmęczona. Odczuwać wahania nastroju. Mogą pojawić się problemy z koncentracją oraz z libido. Objawów menopauzy nie należy ignorować, bardzo ważne są regularne wizyty u lekarza i wykonywanie odpowiednich badań.
Jak złagodzić objawy menopauzy?
Nie zawsze przekwitanie jest ciężkim i trudnym przeżyciem. Większość kobiet menopauzę przechodzi dość łagodnie. Jednak są przypadki, gdy klimakterium objawia się w nasilony sposób. Wtedy warto łagodzić je domowymi sposobami, takimi jak picie ziołowych naparów. Innymi sposobami na złagodzenie objawów to : dbanie o dobrą jakoś snu, ograniczenie używek, w tym też kawy, wdrożenie w dietę więcej pokarmów bogatych w składniki odżywcze, prowadzenie spokojnego i regularnego trybu życia.
Jak się pogodzić z przekwitaniem?
Menopauza nie oznacza, że kobieta bezpowrotnie traci swoją kobiecość i przestaje być atrakcyjna. To moment, w którym warto skupić się na sobie. Prowadzenie zdrowego trybu życia w tym trudnym czasie jest niezwykle ważne. Aktywność fizyczna zapewnia utrzymanie stężenie neuroprzekaźników na stałym, prawidłowym poziomie. Uprawianie sportu jest gwarantem wydzielania endorfin, które znacząco poprawiają samopoczucie. Warto pamiętać o ruchu na świeżym powietrzu, gdyż jest on równie cenny. Na lepsze samopoczucie w czasie menopauzy ma także wysiłek umysłowy. Posiadanie hobby, kreatywne spędzanie czasu, oddanie się pasji oraz dbanie o kontakty towarzyskie. Pomocna może okazać się wizyta u fryzjera lub u kosmetyczki. Czasami jednak potrzebna jest pomoc specjalisty. Rozmowa z psychologiem bądź z psychoterapeutą da możliwość pokochania swojego ciała na nowo oraz pomoże w zaakceptowaniu całej sytuacji.
Menopauza to po prostu kolejny (naturalny) etap w życiu kobiety , który może okazać się punktem zwrotnym w życiu. Nie należy zamykać się na świat. Wręcz przeciwnie – to dobry moment, żeby po latach poświęceń na rzecz innych, wreszcie skupić się na swoich potrzebach.
Powyższy tekst nie stanowi profesjonalnej porady. Jest jedynie sugestią.
Paulina Brzezik
Dodaj komentarz